PASUNDAN EKSPRES-Berpuasa merupakan salah satu ibadah penting dalam agama Islam, yang dilakukan selama bulan Ramadan.
Selama bulan ini, umat Muslim menahan diri dari makanan dan minuman mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Dalam keadaan seperti ini, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci utama agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga:Resep Sahur Sederhana Pilihan Praktis untuk KeluargaResep Minuman Kolagen Bikin Kencang Awet Muda, Cuma Pakai 4 Jenis Buah Buahan
Meskipun tidak bisa mengonsumsi air selama puasa, masih ada cara-cara untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Berikut adalah 3 tips sederhana agar puasa tidak membuat Anda merasa terlalu haus:
—
1. Pilih Makanan dan Minuman yang Tepat Saat Berbuka
Saat waktu berbuka tiba, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat untuk membantu tubuh kembali mendapatkan cairan yang hilang selama berpuasa. Beberapa pilihan yang bisa Anda pertimbangkan antara lain:
a. Air Putih Air putih adalah minuman terbaik untuk mengembalikan cairan yang hilang selama puasa. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih selama waktu berbuka hingga sahur. Jika Anda merasa sulit untuk minum air dalam jumlah banyak dalam satu waktu, cobalah untuk menyediakan botol air minum yang dapat dibawa di mana saja untuk diminum sepanjang malam.
b. Jus Buah Segar Jus buah segar adalah pilihan lain yang baik untuk membantu menghidrasi tubuh saat berbuka. Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, dan strawberi mengandung banyak air dan elektrolit alami yang membantu mengembalikan cairan dalam tubuh.
c. Sup Kaldu Sup kaldu yang hangat juga dapat menjadi pilihan yang baik. Selain memberikan cairan, sup juga mengandung garam dan elektrolit alami dari bahan-bahan seperti sayuran dan daging.
Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat saat berbuka, Anda dapat membantu tubuh untuk kembali terhidrasi dengan cepat dan efektif.
—
2. Hindari Konsumsi Makanan Asin dan Berlemak Berlebihan
Makanan yang tinggi garam atau berlemak berlebihan dapat membuat Anda lebih mudah merasa haus selama puasa. Makanan asin dapat meningkatkan rasa haus karena garam membuat tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk mempertahankan keseimbangan elektrolit. Sebaliknya, makanan berlemak berlebihan dapat membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat, sehingga tubuh tidak dapat mengabsorpsi cairan dengan efisien.