PASUNDAN EKSPRES – Berjemur di bawah sinar matahari pagi memiliki sejumlah keuntungan.
Selain bermanfaat untuk kesehatan dan kekebalan tubuh, paparan sinar matahari di pagi hari juga dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Baca juga:7 Manfaat Air Kelapa Tua Minuman Ajaib untuk Kesehatan Anda
Berikut adalah lima manfaat dari berjemur di pagi hari.
Manfaat berjemur di pagi hari
1. Mengurangi Risiko Kanker
Berjemur di pagi hari dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama jika ada kekurangan vitamin D.
Sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara dan usus besar.
Studi menunjukkan bahwa pasien kanker usus besar di New York memiliki risiko tiga kali lebih tinggi daripada mereka di Mexico, yang mungkin disebabkan oleh perbedaan dalam paparan sinar matahari.
Suplementasi vitamin D juga telah terbukti mengurangi risiko kanker hingga 60%.
2. Mengatasi Depresi
Berjemur di pagi hari bisa membantu mengatasi depresi, terutama Seasonal Affective Disorder (SAD) yang terjadi saat musim dingin.
Paparan sinar matahari meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi depresi.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sinar matahari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi.
Orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terhadap penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Vitamin D dari sinar matahari juga lebih efektif daripada suplemen.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
Sinar matahari memberikan sinyal kepada otak untuk menurunkan produksi melatonin, hormon yang memengaruhi tidur.
Hal ini membantu mempertahankan kualitas tidur yang baik.
5.Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin D dari sinar matahari membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang.
Hal ini dapat mengurangi risiko patah tulang dan menjaga kepadatan tulang pada orang dewasa hingga yang lebih tua.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berjemur, disarankan untuk melakukannya di luar antara pukul 10 pagi dan 2 siang, ketika radiasi UVB rendah dan aman bagi kulit.
Pastikan area-area seperti tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki terkena sinar matahari selama waktu ini.
Baca juga:9 Manfaat Madu TJ Luar Biasa untuk Kesehatan dan Kecantikan Anda
Itulah manfaat dari madu TJ untuk kesehatan, semoga bermanfaat untuk kalian ya guys.
(hil)
