PASUNDAN EKSPRES – Anggota tubuh termasuk tulang yang ada di dalam tubuh itu harus dijaga, lho! Kesehatan tulang sangat penting dalam menjaga postur tubuh kita agar tidak cedera.
Menjaga Kesehatan Tulang
Tulang yang sehat sangat penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Tulang yang kuat dapat membantu kita menjaga postur tubuh yang baik, mencegah cedera, dan menjaga kesehatan jantung.
Salah satu cara yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan berjemur.
Manfaat Berjemur Bagi Tulang di dalam Tubuh
Catat! Berikut ini adalah beberapa manfaat dari berjemur untuk kesehatan tulang:
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Berjemur di bawah sinar matahari membantu tubuh kita dalam memproduksi vitamin D.
Vitamin D sangat penting bagi kesehatan tulang karena membantu tubuh dalam menyerap kalsium dan fosfor.
Kalsium dan fosfor adalah dua mineral penting yang membantu memperkuat tulang kita.
2. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Vitamin D yang dihasilkan oleh tubuh ketika kita berjemur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Kepadatan tulang yang baik sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan memperkuat tulang kita.
3. Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Berjemur secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan tulang.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Selain berdampak pada kesehatan tulang, berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak kita.
Vitamin D yang dihasilkan oleh tubuh ketika kita berjemur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
5. Meningkatkan Mood
Selain yang disebutkan poin di atas, berjemur juga dapat membantu meningkatkan mood kita.
Sinar matahari dapat membantu merangsang produksi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati kita.
Tips Berjemur
Namun, meskipun berjemur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tulang kita, tetap perhatikan waktu dan intensitas berjemur yang tepat.
Berjemur terlalu lama atau di waktu yang salah dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit dan kerusakan kulit lainnya. S
ebaiknya, berjemur di pagi hari selama 10-15 menit, sebelum jam 10 pagi atau setelah jam 4 sore.
Mulai untuk selalu berjemur di pagi hari, ya!
Salam sehat! (pm)
