PASUNDAN EKSPRES – Mendambakan postur tubuh yang ideal merupakan impian banyak individu. Dijamin Olahraga Sebelum Tidur Ini Bikin Turun Berat Badan.
Salah satu metode untuk mencapainya adalah melalui aktivitas fisik.
Aktivitas olahraga dianggap sebagai cara yang sangat efektif untuk mengurangi berat badan dan mengecilkan lingkar perut.
Selain itu, berolahraga juga membantu membentuk otot dan memberikan tampilan yang lebih “menarik”.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang untuk berolahraga.
Apa yang Bisa Bikin Muka Glowing Cek disini
Baca Juga:Ternyata Ini Alasan Kenapa Hotel Tidak Ada GulingnyaHonda Beat 2024 Hadir dengan Perubahan Total Ini Detailnya
Berita baiknya, Anda dapat melakukan latihan untuk mengecilkan perut kapan saja, bahkan sebelum tidur.
Namun, ingatlah untuk menghindari olahraga yang terlalu intens beberapa jam sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas dan durasi tidur Anda.
Selain itu, hindari berlebihan dalam aktivitas fisik.
Dikutip dari berbagai sumber, di bawah ini Dijamin Olahraga Sebelum Tidur Ini Bikin Turun Berat Badan
Leg Raise
Senam yang berkaitan dengan perut umumnya bertujuan untuk mengencangkan otot di area tersebut.
Tujuannya adalah membuat perut terlihat lebih ramping tanpa membuatnya terlihat lebih lebar.
Salah satu olahraga yang bisa Anda coba adalah leg raise.
Fokus dari latihan ini adalah memperkuat otot perut bagian bawah.
Anda bisa memulainya dengan berbaring telentang, mengangkat kaki secara perlahan ke posisi lurus, dan mengangkat pinggul setinggi mungkin.
Plank
Plank adalah latihan efektif untuk memperkuat otot-otot tubuh, termasuk perut.
Posisikan tangan dan siku sejajar dengan bahu, seperti dalam posisi push-up, dan tahan posisi ini selama beberapa menit.
Pastikan tubuh tetap sejajar dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Baca Juga:CPNS 2024 Ini Cara Daftar dan Alur Seleksinya!Rekomendasi Mobil Keluarga Bekas Murah Dibawah 100 Juta
Anda juga dapat mencoba variasi plank, seperti plank samping dan plank siku, untuk meningkatkan kekuatan.
Glute Bridge
Glute Bridge cocok untuk mengencangkan perut dan bokong.
Berbaring telentang, tekuk lutut, dorong pinggul ke atas sambil memperkuat otot inti dan otot bokong.