PASUNDAN EKSPRES – Yoghurt adalah salah satu jenis makanan yang umumnya dikonsumsi sebagai camilan sehat atau sebagai bagian dari sarapan.
Selain rasanya yang lezat, yoghurt juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat yoghurt bagi tubuh:
Manfaat Yoghurt Bagi Tubuh
1. Rendah Kalori
Yoghurt rendah kalori, sehingga cocok bagi mereka yang sedang melakukan diet. Satu cangkir yoghurt umumnya hanya mengandung sekitar 150 kalori.
Baca Juga:Lari di Pagi Hari, Jangan Malas Lagi Mulai Sekarang!Bahaya Pemanis Buatan pada Minuman atau Makanan Bagi Kesehatan
Selain itu, yoghurt juga mengandung protein yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah terjadinya makan berlebihan.
2. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Yoghurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Probiotik dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, sehingga dapat mencegah terjadinya infeksi dan mencegah terjadinya sembelit.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Yoghurt mengandung kalsium dan magnesium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Kalsium dapat membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan magnesium dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Yoghurt mengandung kalsium dan vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Kalsium dan vitamin D dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh dan menjaga kepadatan tulang.
Baca Juga:Deretan Jam Tangan Termahal di Dunia, Bakal Bikin Tangan Kamu Makin MewahHati-Hati Kepalamu Bakal Mendongak Terus, Daftar Gedung Tertinggi di Dunia
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Yoghurt mengandung vitamin B kompleks dan zinc yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, sedangkan zinc dapat membantu mencegah terjadinya jerawat dan menjaga kesehatan kulit.
6. Menjaga Kesehatan Mental
Yoghurt mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam otak.
Serotonin adalah neurotransmitter yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
7. Menjaga Kesehatan Kehamilan
Yoghurt mengandung asam folat yang sangat penting untuk perkembangan janin dan mencegah cacat pada janin.
Asam folat juga dapat membantu meningkatkan fertilitas dan menjaga kesehatan ibu hamil.
Itulah beberapa manfaat yoghurt bagi tubuh. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi yoghurt harus dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan.
Pilihlah yoghurt yang rendah lemak dan rendah gula, serta disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan kamu. (ipa)